Le stress, les solutions

La première étape
d’une stratégie anti-stress
consiste à repérer
les contextes stresseurs
qui se manifestent
sur 3 registres :


	Dans la sphère privée
	• responsabilités à assumer vis-à-vis des personnes à charge, légalement ou moralement (enfants, parents, grands-parents,...) • difficultés relationnelles avec les proches (couple, parents/enfant(s),..) : déception, dispute... • évènements-clés dans l’histoire personnelle : naissance, mariage, séparation, décès, achat d’un bien important, déménagement,... • ennuis de santé (soi-même ou les proches) • difficultés financières • conditions d’habitation (inconfort, bruit, éloignement du lieu de travail,...) • organisation (garde des enfants, transport, aménagement des activités de loisirs,...)
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	Dans la sphère professionnelle
	• changement de trajectoire (démission, licenciement, mutation, acquisition de nouvelles compétences, challenge, promotion,...) • incertitude sur l’avenir • difficultés relationnelles avec les collègues ou la hiérarchie • surcharge de travail ou sous-activité • pression du temps dans l’accomplissement d’une tâche • compétition interne • manque de reconnaissance • harcèlement
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	Dans la sphère sociale & citoyenne
	• agressions et accidents vécus personnellement • intégration du sentiment général d’insécurité (conflits, catastrophes, terrorisme,...) • problèmes de voisinage • difficultés avec la justice (procédure en cours ou sanctions prononcées ou redoutées : contravention, condamnation,...) • insatisfaction dans ses loisirs (vie associative, sports,...) • image de soi non conforme à celle que l’on souhaiterait donner. Le concept du « burn out social » mériterait d’être appliqué dans ce cas : l’épuisement guette ceux qui veulent briller sur tous les terrains : citoyen actif, bon parent, bon voisin, dévoué à la vie associative, cultivé, sportif, sexy,...
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Il est intéressant d’établir une distinction entre les contextes stresseurs chroniques, ceux qui sont installés depuis plusieurs mois et agissent régulièrement et insidieusement et les contextes stresseurs aigus, d’apparition soudaine et à fort impact. Les premiers sont constitutifs d’un stress de fond qui évolue à « bas bruit », les seconds sont les fausses tonitruantes qui font irruption dans la partition de la vie.