LA SOPHROLOGIE
De conception récente (1960), la sophrologie, ou selon son étymologie grecque étude de l’harmonie de la conscience, emprunte la fois à la méditation orientale et aux techniques de relaxation occidentale.

Assis ou allongé, le sujet est guidé par la voix du sophrologue (à aucun moment ne s’établit un contact physique) vers un état de relâchement physique puis psychique jusqu’à atteindre l’état sophronique, entre veille et sommeil.

Des exercices de concentration/ visualisation permettent de préparer l’inconscient à accueillir les suggestions du sophrologue et de dénouer les tensions. Fréquemment utilisée pour traiter l’insomnie, l’anxiété et la dépression, la sophrologie trouve sa place dans la stratégie anti-stress, ne serait-ce que par la détente profonde à laquelle le sujet doit parvenir.

L’HYPNOSE
Historiquement, l’hypnose fut utilisée en psychiatrie (notamment par Freud dans le traitement de l’hystérie) dans la mesure où elle permet un accès direct à l’inconscient. Elle se définit comme un état passager d’attention modifiée.

Il existe en fait deux écoles d’hypnose : celle fondée sur la suggestion véhiculée par des injonctions verbales (du type « dormez, je le veux… ») dont l’un des avatars est l’hypnose de « music-hall ».

L’autre école, plus récente, dite hypnose ericksonienne doit beaucoup au psychiatre américain Milton H. Erickson. Elle vise, grâce à un voyage au plus près de l’inconscient, guidé par le thérapeute, à amener le patient à trouver lui-même ses solutions.

L’intérêt de l’hypnose est évident dès lors qu’elle trouve sa juste place au cours d’un traitement, et ce d’autant plus que près de 90% des individus sont hypnotisables. Les rétifs seront rassurés par le fait que le patient garde toujours le contrôle de son mental et ne peut être amené à accomplir des actes contraires à ses valeurs… Les champs d’application sont très vastes : douleur, certaines névroses, les affections psychosomatiques, tabagisme.
Le patient stressé pourra en bénéficier et, s’il est bien formé, sera capable de provoquer lui-même une « auto-hypnose » dont l’effet relaxant n’est pas la moindre des vertus.

Si la vue au détour d’un square d’un individu aux mouvements hiératiques et ralentis peut faire sourire le visiteur occidental, c’est que le yin, le yang et le chi ou énergie vitale ne lui ont pas été révélés.

Cette discipline repose sur un ensemble de 24 enchaînements ou taos qui visent à installer la détente musculaire et mentale tout en favorisant la concentration et la maîtrise de soi. Les mouvements qui sont des simulacres de gestes de combat (coups, parades, esquives) sont pratiqués au ralenti, tout en souplesse et précision, en mobilisant la respiration abdominale.
Idéal pour retrouver l’équilibre dans toutes les acceptions du terme, le tai chi chuan est un exercice de plein air qui nécessite dans un premier temps de faire le choix de s’exposer au regard amusé du passant. A noter : le chi-gong, autre discipline chinoise proche du tai chi chuan, moins inspirée par les arts martiaux.